1、锻炼仰卧起做，不喝啤酒#，不吃烧烤肥肉，去健身房让教练指导你练腹肌，啤酒肚就减下来了。
2、快速瘦肚子方法一转摇呼啦圈 由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好快速瘦肚子方法二躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住。
3、要做有氧运动，每天晚饭前跑步1个小时左右，和饮用润源茶，多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物坚持下来。
4、美国的最新研究发现，肝部脂肪的过多囤积或许才是大肚腩的最终“祸首”那么怎样对症下药才能快速的减肚子呢 据数据显示，肝部脂肪，即甘油三酯的堆积它是导致与肥胖有关的代谢失调的重要“凶手”，而代谢的失调可能会导致糖尿病心脏病等疾病，影响身体健康方法步骤 起床前做十个仰卧起坐利用。
5、其实要减肚子最根本的就是要多运动，并保持良好的饮食习惯，通过运动和保持良好的饮食习惯，可以有效的帮助减掉肚子上的肥肉，除此之外的还可以适用一些简单的锻炼方法，就是采用有氧训练有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，至少要坚持锻炼六到十二个星期，同时得按照训练要求以及饮食要出去做的，肚子的。
6、尤其是摄入过多啤酒的男人，他们一个个挺大肚子，就象是翻版孕妇3爱吃零食和甜品 有些人喜欢吃太多的零食喝过甜的饮料，尤其是有些人看电视看电影时喜欢一边看一边吃零食殊不知，零食中的碳水化合物蛋白质脂肪等能导致各种发胖的成分几乎都有可以说吃零食就等于吃能量含蛋白质丰富的食物。
7、减掉小肚子？只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧方法一＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩。
8、当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成所以，喝蜂蜜水确实是减掉大肚腩最有效的方法之一三早餐一杯黑咖啡 早餐的时候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡，是纯的黑。
9、3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法 如何减掉小肚子？ 1缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”吸气时，肚皮胀起呼气时，肚皮缩紧对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一。
10、产后瘦肚子的最快方法产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法腹部推拿瘦肚小运动腹式呼吸法针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法每天深呼吸做家务收腹用盐涂抹肚子水和饮料要合理要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜产后如何瘦肚子1仰卧半起锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地。
11、快速瘦肚子方法一转摇呼啦圈 由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好iknowtarget=quot_blankquottitle=quot。
12、练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组第二招 体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上。
13、腹部是全身最容易堆积脂肪的部位这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患因此，当腹围在90100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦下面介绍一种。