喝蜂蜜水效果最好的时段包括早上空腹肠胃健康者上午1011点午餐后下午34点及睡前，具体需结合个人需求与体质选择以下是具体分析早上空腹饮用肠胃健康者用凉白开或低温白开水冲泡两勺纯蜂蜜，可有效刺激肠道蠕动，促进排便，帮助排除体内毒素和垃圾，尤其适合便秘人群肠胃敏感者需避免。
蜂蜜水在以下时间段饮用效果最佳早起后经过夜间睡眠，人体处于缺水状态，血液黏稠度升高此时饮用一杯蜂蜜水，可快速补充水分，稀释血液，促进血液循环，同时缓解喉咙干痒需注意水温不宜过高，避免破坏蜂蜜中的活性成分饭前115小时蜂蜜水中的糖分能刺激饱腹感中枢，减少正餐摄入量，辅助控制体。
喝蜂蜜效果最好的时间早上空腹饮用经过一夜睡眠，体内水分被代谢或吸收，此时空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养对于老年人和儿童而言，还有助于排便不过，34岁的宝宝一天蜂蜜量建议控制在5g左右饭后12小时饮用蜂蜜对肠胃功能有调节作用，能让胃酸分泌正常饭后，尤其是饱食后。
饭前115小时蜂蜜水中的葡萄糖和果糖可产生轻微饱腹感，减少正餐摄入量，适合需要控制体重的人群但需避免与高蛋白食物同食，否则可能影响蛋白质吸收下午34点此阶段人体能量消耗较大，易出现疲劳感蜂蜜中的单糖可快速被吸收，为大脑和肌肉提供能量，缓解困倦搭配少量坚果食用，效果更佳。
