蜂蜜的十大功效包括促进消化蜂蜜具有优异的抗菌和抗炎特性，能改善肠胃功能，缓解胃痛和胃部不适，刺激肠道蠕动，促进消化提高免疫力蜂蜜中的天然糖分维生素矿物质和抗氧化物质等营养成分，有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力抗菌消炎蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎作用，能有效抑制细菌和病毒的生长。
蜂蜜的作用与功效如下1 提供能量蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，可直接被人体吸收利用，快速补充能量，适合运动后或疲劳时食用2 抗氧化蜂蜜含有类黄酮酚酸等抗氧化物质，能清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老并降低慢性疾病风险3 增强免疫力其抗菌和抗炎特性可抑制病原微生物。
蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿造而成的甜物质，具有多种功效增强体质蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等单糖能为人补充大量能量其中的维生素和酶类等活性物质可促进人体内免疫细胞增殖还富含矿物质和氨基酸等营养成分，有助于全面提升身体机能缓解疲劳人体大脑神经元正常生命活动所需能量几乎完全依赖血糖供给。
促进消化蜂蜜可使胃酸分泌正常，胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值升高，对胃十二指肠溃疡有辅助作用提高免疫力蜂蜜中含有的多种酶和矿物质协同作用可提高人体免疫力，国外常用蜂蜜治疗感冒咽喉炎促进长寿蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，前苏联学者调查发现养蜂人长寿与常。
蜂蜜具有美容护肤抗菌消炎促进组织再生提高免疫力促进消化及调节胃肠功能的作用与功效具体如下美容护肤新鲜蜂蜜直接涂抹于皮肤表面时，其天然成分可形成保护膜，有效锁住水分并补充营养长期使用能使皮肤角质层含水量提升，改善干燥粗糙状态，同时促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，达到细腻光滑的。