（配图：动作可以学起来）
肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄积，起因皆是吃得不够健康所致。
忙碌的上班族，可能经常坐在电脑前，急匆匆地吃下高油脂、高热量的快餐。快餐通常很少有新鲜的蔬菜水果，肉也不多，于是饿得很快。在下一餐之前，许多人会吃点零食、喝罐饮料来填肚子。那些加班到很晚的人，还会吃宵夜。由于忙于工作，大家都记不得自己一天究竟吃下了多少食物。就这样，肚子慢慢地大起来，而腰酸背痛则暗示似乎是缺乏运动惹的祸。
（配图：动作可以学起来）
下面给大家推荐9个很好的腹肌训练动作，如果肚子上有肥肉，可以配合着高强度hiit一起练，做20分钟的hiit训练，再做10分钟的腹肌训练。
9个动作，每个动作做30次，每天做一组，两周就能摸到腹肌了，甚至看到上面4块腹肌的雏形。
演示运动速度比较快，是不是看着很有动力，自己做的时候，节奏可以放缓一些，要感受到腹部的发力。
动作1、（平板支撑30秒）
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、