失眠，对于这个社会的我们而言已经不陌生了。上到七八十岁的老人，下到几岁的小学生都有失眠的现象。
根据某社交平台的统计调查发现，很多网民在晚上12点的时候还都处于一种活跃的状态。不管是主动失眠还是被动失眠，总之他们都在熬着夜。其发布的《中国网民熬夜报告》里展示了熬夜族的地域、行业、年龄等不同维度的分布情况。
根据数据显示，目前熬夜或者说失眠最严重的竟然是00后，占比达到45.7%；排第二的是90后，占比40.9%；让人万万没想到的是80后90后的60后爸妈们居然也是熬夜的大人群，占比达到39.9%，竟然排名第三位。看这数据瞬间有种上梁不正下梁歪的感觉，爸妈都熬夜，孩子没人管啊。
感觉在这些人群中，最不应该熬夜的60后却都在用自己的生命熬着夜。要知道睡眠对我们的身体是非常重要的。长期的睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱，使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪；有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍，睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病，长期失眠的人死亡率更高。作为一个应该健康安详晚年的老年人，熬夜确实不应该。
不过，在60后中也有很多人是被动熬夜。因为他们因为各种原因深受失眠的困扰。对于不想熬夜，但是失眠没办法的朋友，尤其是60后的长辈们，一定要注意调理了。偶尔失眠可以吃香蕉，喝热牛奶改善。对于经常失眠的人群，建议喝安杞茶调理。这是一款古法助眠药方，材料主要有：酸枣仁、玉竹、辣木叶、莲子、陈皮、百合，6种药食同源材料。
虽然知道熬夜不好，但是有很多人是不得不熬夜。对于这些难以避免的熬夜也要注意调理。下面推荐改善身体机能的两个饮食：
抗疲劳：来碗人参糯米粥 熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。具体做法是：人参10克切成薄片后，与山药、 糯米各50克一起下锅熬粥，等粥熬好后再加入适量红糖，趁温服用，每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。
防眼干：泡杯枸杞明目茶 在电脑前“挑灯夜战”的熬夜族因用眼过度，耗损肝血，容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目胀等症状，这时可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。将一小把枸杞子 和3——4颗红枣放入玻璃杯中，然后注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可以加入5——6朵白菊花同时泡。
总的来说，不要轻易熬夜，失眠注意用药物调理，保持好的睡眠很重要。而不得已熬夜之后，也不可自暴自弃，以上也介绍了养生方。
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