夏季，阳光炽烤大地，蒸灼的感觉总会让人感觉不安与焦躁，虽偶有和煦的微风，却也像是燃尽火堆的余热，让人感觉更加黏腻。
此时，拥抱自然的心境已全然被逃离的想法取代，但若想与这酷热的季节和谐相处，便一定要融入自然，与自然同养，与自然同安。
与自然同养，便不得不提夏季养生，这听起来有些老生常谈的话题，虽然会不停地出现在我们眼前，但每一次出现都好似有一种全新的解释，带给我们不同的认知。
就好像有人喜欢以“凉”克“热”，有人喜欢以“清”驱“燥”。
那么夏季应怎样进行自我调节，才能更好地融入自然呢？
《黄帝内经》中讲到“四季调神大论”，告诉我们要顺应四时气候变化调摄精神情志，保持机体内阴阳的相对平衡，达到身体健康的目的。
对于夏季，有这样的描述：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是：夏季的三个月，天气下降、底气上升，天地、阴阳相互交汇，自然界一片繁荣秀丽。此时人们应该晚睡早起，并保持愉快、舒畅的心情。这样能够使阳气充分宣泄。这正是顺应夏季的养生法则。
由此可见，保持良好的睡眠在夏季有多么重要！
但炎热的夏季，真的很难拥有令人满意的睡眠，夏季白昼时间长，夜间时间短，温度比较高，加上晚上蚊子较多，这些都不利于我们的睡眠！
同时，研究发现，褪黑素是人类在夜间分泌的一种吲哚类激素，有催眠作用，人在婴幼儿期夜间褪黑素水平最高，随着年龄增长，夜间血清褪黑素水平下降，并且其昼夜节律性到老年消失。（参考资料《褪黑素与健康关系的研究进展》）
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适宜人群：中老年人、睡眠质量差人群、经常出差（跨时区）
与此同时，在夏季养生时，血糖高的人群也应格外注意。
由于夏季气候潮湿炎热，会影响大家去户外运动的积极性，运动减少，消耗减少，血糖便会受到影响。
同时夏季大量排汗会使人比较容易缺水，补充不及时，也会导致血糖升高。
同时，夏季大量新鲜水果上市，过度食用便有可能加重高血糖的问题。
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适宜人群：中老年人、高血糖人群、有糖尿病家族史人群；饮食油腻、缺乏运动的中青年男性、长期摄入高糖人群
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