便秘，患上这种症状的人很多，但是很多人都不重视，以为便秘无非是这段时间饮食上的原因造成的，多吃点蔬菜水果就会好。其实便秘没你想的那么简单，便秘看起来不严重，但它确实会导致很多肠道疾病的发生。
便秘是如何伤害您的肠道的?
1、便秘会引起肛肠疾患
当便便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。便便在直肠越积越多，会让便便越来越大，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。
2、导致胃肠神经功能紊乱
便便久行不下，会引起腹部胀满、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。另外，胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中堆积的食物残渣时间一长，就会积滞成热气上行为口臭。
3、导致结肠炎
经常性的便秘常会引起溃疡性结肠炎，结肠会发生溃疡、穿孔或出血。
4、导致结肠癌高发
肠内致癌物质长时间不能排出，导致患结肠癌的概率显著增加，严重便秘者甚至可高达10%。
大家眼中小小的便秘，原来是会引发癌症，这是绝大多数人群所没想到的，所以有便秘的朋友一定到重视起来了，那么便秘应该如何调理呢?
便秘不能只靠药物进行治疗，这种方法是治标不治本的。我们还要从生活点滴中进行调理，这样才能更有效的解决。
生活中如何有效的调理便秘
1、调整饮食
◆增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。
◆如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。
◆肉苁蓉蜂蜜茶
主要原料肉苁蓉：
肉苁蓉属于药食同源食品，用于食疗调理是不错的选择。可以提高睡眠质量、润肠通便、抗疲劳、提高免疫力、暖宫、温阳补肾等方面。肉苁蓉产地以内蒙古阿拉善地区为著。
用料：肉苁蓉鲜干片、蜂蜜
做法：将肉苁蓉鲜干片5克左右，适量的蜂蜜放入杯中，将开水冲入杯中约500ml，静置5分钟即可饮用。
用法：一天可泡3杯左右，当作茶饮饮用即可。
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生，肉苁蓉和蜂蜜均有润肠通便的作用。习惯早上排便的人，如果某天晨起没有便意，可以喝一杯肉苁蓉蜂蜜茶，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。
2、按摩小腹
如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除。指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。
3、多活动
除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……
任何喜欢，又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。
4、清肠运动
此动作不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。又叫“眼镜蛇扭动式”。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。