1：饭后躺会30分钟后，可以在家附近走动半小时左右。如果是上学的可以多跑步图书馆，穿梭在不一样图书之间，你就会自然有“大号”的冲动了哦
2：蔬菜含有很多维生素还有纤维素。最著名的心灵导师克里希那穆提是以素食为主，而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能让身体抵抗能力加强，使头脑保持清晰，有些蔬菜还有抗癌抗氧化的特点。
3：吃火龙果通便效果比较好，不能吃多太多会腹泻。所以1天只能吃一个火龙果。为什么火龙果可以通便？原来是火龙果果肉中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有帮助治疗的效果
注意多运动休息好多吃纤维食物多喝白开水
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