你应该经历过，晚上辗转发侧，睡不着，快到天亮才能入睡，白天整个人都没有一点精神头，昏昏沉沉的，确实，失眠让人“烦不胜烦”。
失眠痛苦，数什么都没用
对于失眠，很多人会选择服用一些助眠的保健品，认为这些号称“纯植物”、“天然”的对身体没有副作用，安全。但目前加拿大古尔弗大学研究人员却说，事实并非如此，一些有助眠保健品甚至可能引发严重问题，研究人员分析了药房中可以买到的31种助眠保健品，涉及16个品牌的口服液、胶囊、咀嚼片。检验结果显示，这些保健品包装上虽不标明褪黑素的含量，但实际含量大相径庭。71%的助眠保健品真实的褪黑素含量与标注不符，有的比编注的含量低8成还多，有的“超标”近4倍。进一步分析显示，约四分之一助眠保健品含有5-羟色胺。这一成分普遍未标注在配料中，可能引发思绪混乱、焦躁不安、头疼等副作用，极端情况下甚至威胁生命。
是药三分毒，关键不管用
失眠痛苦，助眠药物又多数不安全，难道就只能这样吗？别担心，试试下面的方法能不能帮助您找改善，进而摆脱失眠的痛苦。
肝郁化火型
症见：不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结等。
玫瑰花焖羊心
食材：羊心一个、鲜玫瑰花70克（干花20克）。
做法：将羊心洗净，炸熟后取出，与玫瑰花一起放入锅中，加清水适量，煮10分钟左右，调味即可。吃羊心饮汤。
羊心富含蛋白质、维生素A、铁、烟酸、硒等营养元素，有补心益血的作用。解郁，补心。治膈气，惊悸。
阴虚火旺型
症见：心烦不寐，心悸不安，头晕，耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少等病。
首乌莲心粥
食材：何首乌15克，莲子心10克，糯米50克。
做法：将何首乌、莲子心洗净，加水煎汤，去药渣后放入糯米煮成粥食用，每日两次。
何首乌粥具有净血、安神、通经之效
心脾两虚型
症见：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。
枣仁白术汤
食材：酸枣仁10克，白术10克，粳米50克。
做法：将枣仁、白术煎汤，去药渣后放入粳米煮成粥，调味后食用。每日两次，每次一碗。适用于心脾两虚所致的失眠健忘、纳呆乏力。
有健脾益气化湿，安神定智作
心肾不交型
症见：心烦不寐，惊悸多梦，头晕耳鸣，健忘，腰膝酸软，遗精多梦等。
五味子酒
食材：五味子30克，黄酒500克。
做法：将五味子浸酒，一个月后食用，每日一次，每次30毫升。适用于心肾不交引起的心烦失眠。
具有益气滋肾，敛肺止咳，止精止泻，益智安神滋补强身之功效
温馨提示：
首先，失眠患者忌食辛辣刺激性的食物，例如辣椒，这类食物会兴奋神经，加重神经衰弱和失眠。
其次，忌过多的食用油炸食品、肥肉、黏米、黏面等不易消化的食物，“胃不和则卧不安”，
食物在胃中的存留时间过长也会影响睡眠。
再次，忌食酒、咖啡、茶、可可等兴奋性的食品。
最后，要保证合理、节制进食。