晚上睡前大约半小时~1小时左右喝一杯蜂蜜水能够促进入睡，改善睡眠质量，还能够帮助防治便秘但是要注意的是如果是害怕蜂蜜水中含有的糖类会对牙齿造成影响的话，可以再饮用了蜂蜜水之后再进行刷牙入睡早上喝蜂蜜水的好与坏 早上喝蜂蜜水最好是在补充身体需要的水分之后进行这个时候再喝蜂蜜水能够帮助。
早晚饮用最佳早上或晚上饮用蜂蜜水可以更好地吸收其营养成分，同时有助于缓解便秘等症状避免中午或下午饮用中午或下午饮用可能不太适合，因为此时身体对蜂蜜的吸收可能不如早晚时好不要添加其他物质单纯饮用喝蜂蜜水时，不建议添加其他物质，如菊花连翘等，因为这些物质在蜂蜜水中难以泡出其药。
蜂蜜的正确喝法主要包括以下几种早晨空腹喝用温水或凉开水冲泡蜂蜜，在早晨空腹时饮用这种方法有助于清除胃部垃圾，预防便秘，清洁肠道饭前喝每餐前服用1匙蜂蜜，可以刺激胃液分泌，促进消化睡前喝用温水或牛奶冲泡蜂蜜，在睡前饮用这有助于人体排毒，促进睡眠蜂蜜的主要功效包括以下几点。
正确饮用蜂蜜水的方法非常重要为避免破坏蜂蜜中的营养物质，应使用温水进行冲调高温会破坏蜂蜜中的营养成分，降低其营养价值蜂蜜水不仅含有丰富多样的维生素和矿物质，还能有效地补充营养此外，它还具有润肠通便的功效，有助于预防便秘然而，空腹饮用蜂蜜水可能会刺激胃酸分泌，导致胃肠不适因此。
蜂蜜水的最佳饮用时间也十分重要早晨一杯蜂蜜水，不仅能润肠通便，缓解便秘，还能迅速补充体力，为一天的工作和生活提供能量睡前一杯蜂蜜水则能缓解紧张情绪，帮助入眠，同时为身体提供充足的能量，有助于消除疲劳饭后半小时饮用一杯蜂蜜水，可促进消化，减轻胃部负担，同时清除口腔中的细菌，保持口腔。
蜂蜜水的正确喝法和最佳时间对健康至关重要首先，早晨空腹时喝一杯蜂蜜水是个不错的选择，它能补充一夜代谢后的水分，增加营养，尤其对老年人，还能帮助改善便秘不过，相较于睡前，睡前喝一杯凉开水更为养生，因为蜂蜜虽然营养丰富，但含糖量较高，睡前饮用可能不利于血糖控制晚上的饮水有助于补充。
早上饭前半小时对于有习惯性便秘的人群，这个时间饮用蜂蜜水能够润肠通便，促进肠道健康蜂蜜中的营养物质，如葡萄糖植物蛋白维生素等，也能为身体提供能量和营养，帮助开始新的一天睡前对于经常失眠的人群，睡前饮用蜂蜜水有助于缓解疲劳，促进睡眠蜂蜜中的营养成分能够舒缓神经，帮助大脑放松。
最佳时间1 早晨空腹饮用早晨起床后喝一杯温蜂蜜水，能有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾和毒素2 饭前饮用在饭前30分钟喝一杯温蜂蜜水，能刺激肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，缓解便秘问题3 睡前饮用睡前30分钟左右喝一杯温蜂蜜水，能够减轻便秘症状，让身体更加舒适，提高睡眠质量。