第1杯水 早上的7点 能起到清理肠胃的作用第2杯水 是在上午9点，提高身体活力第3杯水 是在中午1100分 是为了增加饱腹感第4杯水 是在下午1300分 为的是促进消化第5杯水 是在下午1500分 目的是起到振奋精神的作用第6杯水 是在下午1700 目的是减轻疲劳饥饿第7杯水 是。
人体对水的需求量因人而异，没有固定的标准值然而，正常人每天至少需要摄取约1500毫升的水分，这相当于大约7杯水的量饮水量应根据个人所处环境运动量以及身体健康状况进行调整，但一般原则建议每天的饮水量不应少于500毫升，也不应超过3000毫升对于某些特定健康状况的人群，如痛风患者，需要多补充。
2那么我们每天要喝多少水？通常情况下，健康成年人每日所需水分在20002300毫升之间，相当于78杯普通水但这些水分不一定都来自喝水，还应包括食物中的水分我们吃的食物中含有很多水分，如蔬菜水果含水量超过90%，鸡蛋鱼类含水量约75%因此，我们每天只需额外喝10001200毫升的水即可，平均。
