如果是家中的汤勺，差不多蜂蜜1汤匙不要多加蜂蜜 由于蜂蜜中的葡萄糖和果糖是单糖，因此可以被人体直接吸收到血液中 如果一次食用大量蜂蜜，血糖会迅速升高 长时间过量食用蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，并容易导致糖尿病没有标准的说法 但是，从临床实践来看，正常成年人每天服用约1到2汤匙约。
再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹。
正常饮用量是30克左右，在喝到50克时也没有问题治病用的情况下，可以喝到100克但前提是好蜜，如果是抗生素超标严重的蜜，当然，20克可能没事，100克可能就会出问题事实证明早上喝蜂蜜是治疗便秘的很有效的一方法晚上喝蜂蜜具有美容养颜的 功效滋润皮肤么不防试试其实我个人觉得排出体内。
如果嫌麻烦，也可以直接吃蜂蜜，不要这么多茶水配合减肥期间，每天可食用150200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉1020磅的，每月可。
所以，想要靠吃蜂蜜来减肥的简直是作死，因为糖吃多了，容易发胖，这是众所周知的道理呀更可恶的是，蜂蜜中的糖是容易被人体吸收的果糖和葡萄糖可想而知，每天喝一大杯蜂蜜水减肥的人，你的无知让你白长了多少斤肥肉iknow。