1、建议每次取用20克土蜂蜜，放入杯中，并加入50至60度的温水这样的水温既能够确保蜂蜜充分溶解，又能够避免高温对土蜂蜜中营养成分的破坏当蜂蜜完全溶解后，即可直接饮用这样的饮用方式不仅方便，而且能够充分发挥土蜂蜜的保健功效无论是直接食用还是冲水饮用，土蜂蜜都能带来独特的口感和丰富的营养；轻轻搅拌直至蜂蜜完全溶解后饮用这样的水温能够确保土蜂蜜中的营养成分不会因高温而流失，从而使其保健功效得以充分发挥无论是直接食用还是冲水饮用，土蜂蜜都能带来独特的口感和丰富的营养它不仅可以作为日常食品，还可以用于制作各种甜品和饮品，为人们的饮食生活增添一份天然的甜蜜与健康；1 消炎抗菌蜂蜜具有天然的抗菌和消炎作用，对于缓解喉咙疼痛咳嗽和感冒症状有帮助2 抗氧化蜂蜜富含抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的伤害3 提高免疫力蜂蜜中含有具有免疫调节作用的成分，可以提高身体的免疫力，预防感染和疾病4 改善消化蜂蜜能够促进消化；蜂蜜作为食品和良药，可直接入口食用，也可添加到食品饮料菜肴中食用，还可用其制作成饼干等各种制品蜂蜜有和百药的功能，用其熬制成各种药丸，不仅功效高作用强，且利于长久存放，用之作中药“引子”，可大大提高药效；3功效增强免疫蜂蜜能增强机体的免疫力是多方面协同的结果，源于蜂蜜中富含的氨基酸活性物质及维生素等能激活中性白细胞中性粒细胞并能促进免疫细胞增殖，其次蜂蜜中富含的矿物质对维持机体免疫功能正常也有积极的作用，例如铁能直接参与免疫活动，铜和钙是免疫系统必须元素，而硒则能增强免疫细胞的；在山楂大量上市的季节，将其去核后与蜂蜜和冰糖一起炖煮，放置冰箱内随吃随取，对降血脂大有助益此外，蜂蜜还能用于制作馒头，蒸出的馒头松软可口香甜将大蒜与蜂蜜等食材泡制而成的营养品，常食有助于软化血管，对治疗高血压动脉硬化有辅助作用蜂王浆花粉蜜则是另一种蜂蜜的妙用，将花粉先用；1蜂蜜是一种很健康的食物，食用蜂蜜可以有效的改善血液的粘稠程度，降低心脑血管患病的概率而且蜂蜜本身有一定的保肝护肝的作用，可以促进肝功能再生平时吃蜂蜜还可以改善失眠的症状，每天睡觉之前喝一杯蜂蜜水，有助于快速进入睡眠2吃蜂蜜方面，一般建议温水冲服，有时可以搭配一些牛奶鸡蛋。
2、一蜂蜜的多种吃法 蜂蜜作为一种天然的食品，具有丰富的营养和独特的口感，因此拥有多种吃法1 直接食用蜂蜜可以直接食用，具有滋润肠胃增强免疫力的功效2 搭配温水将蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用，可润肠通便3 烹饪使用蜂蜜也可用于烹饪，如在面包糕点炖品等中加入蜂蜜，增加；直接食用蜂蜜可以直接食用，这是最简单且能最大程度保留蜂蜜营养成分的吃法温水冲服使用温开水或凉开水冲服蜂蜜，既能避免高温破坏蜂蜜中的活性成分，又能帮助身体更好地吸收蜂蜜的营养加入粥类食物在煮粥或熬制的汤类食物中，可以适量加入蜂蜜调味，增添食物的风味和营养价值蘸食可以将蜂蜜；蜂蜜还能增强机体的免疫力其富含的氨基酸活性物质及维生素等成分能激活中性白细胞并促进免疫细胞增殖此外，蜂蜜中的矿物质对维持机体免疫功能正常也有积极作用，如铁参与免疫活动，铜和钙是免疫系统必需元素，硒则能增强免疫细胞的活性蜂蜜在润肠通便方面同样效果显著其富含的有机酸酶类等成分能；蜂蜜的吃法多种多样，以下是几种常见的食用方式直接食用方法每天早晚舀一汤匙蜂蜜，直接倒入嘴里含服，用舌头轻轻搅动后咽下好处可以补充身体所需的营养素，促进消化，补充体力搭配面包或馒头方法将蜂蜜涂抹在面包或馒头上作为早餐食用特点增加食物的甜味和口感，提供额外的能量泡水喝。
3、1抗菌消炎蜂蜜含有独特的酶和抗氧化剂，具有良好的抗菌和消炎作用在治疗皮肤病口腔疾病等方面具有积极作用2提高免疫力蜂蜜中的多酚等成分可以提高身体的免疫力，预防和治疗流感感冒等疾病3促进伤口愈合蜂蜜含有酶和多种营养成分，在促进伤口愈合和修复方面具有重要作用可以用于治疗烧伤；3 蜂蜜有助于抗疲劳蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被身体吸收，改善血液营养状况疲劳时饮用蜂蜜水可以在15分钟内明显缓解疲劳感对于脑力劳动者熬夜人群和运动员，蜂蜜有助于提升体能4 蜂蜜具有润肺祛痰止咳的作用蜂蜜与枇杷汁混合可以增强其效果咳嗽时，食用蜂蜜梨片或饮用蜂蜜水，能有效缓解。
4、10鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙制法鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜吃法早餐后吃，或当早点，同时加服面包馒头等本方常服预防近视11枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙 制法将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉；1直接吃，把蜂蜜直接放在嘴里吃下去是他最正确的吃法，这样能避免营养浪费，而且能品尝到蜂蜜的原汁原味，但直接吃蜂蜜的时候，一定要用干净无油无水的勺子去蜂蜜瓶中取适量蜂蜜直接放在嘴中，这事不要急着把它咽下去，要让它在嘴里慢慢化开，然后再咽下去，这样有利于人体对蜂蜜中有效营养的吸收。
