1、安神镇静食物多吃钙质丰富的食物如奇异果豆浆芝麻糊玉米汤，以及龙眼百合茶等具有安神镇定神经作用的食物食疗方法食醋催眠将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中饮之，有助于催眠入睡莲子龙眼百合粥用莲子龙眼百合配秫米熬粥，对失眠有疗效血虚失眠食疗常服藕粉，或用小火煨藕加蜂；做法1把干净紫菜撕成小片，放入盘中备用2鸡蛋打入碗中搅均备用3香菜切沫4锅中放入清水500克，大火烧开放入盐鸡粉胡椒粉5然后用水淀粉10克勾芡，烧开，把搅均的蛋液均匀的撒入锅中，烧开关火6取一只干净的碗，把紫菜放入碗中，倒入香油7然后把锅中的汤倒入碗中氽；总结上面的几种汤，制作都非常的简单，营养丰富，味道鲜美又好喝，但是我们都知道，失眠也是有很多种原因引起的，建议还是去看下医生，只有找到病因才能对症治疗，而喝这些汤也只是丰富下营养，而并不能起到根本性的作用感谢大家的阅读和点赞，大家有什么问题可以给我留言哦，祝大家生活愉快，事事；将鲜百合在清水中浸泡24h，然后还可以在加入枣仁煮至百合熟，过滤留汁300cml，加入洋粉，然后还可以再烧开至洋粉溶化并搅匀，倒入碗中，自然冷却，形成粉冻从而还应该在切块加糖食用每日1次滋阴养心，主治失眠三前面的方法可能比较麻烦，可以试试这一种简单方法米醋1匙加入冷开水1杯；做法在肉馅中加入葱姜料酒食盐还有香油，然后搅拌均匀虾仁清洗干净，鸡蛋打散备用将肉馅放入盘子，并且平铺好，鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀，然后蛋液放入装有肉馅的盘子中，虾仁放在蛋液上面放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了失眠多梦表现方面 1睡觉时经常觉醒 睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍。
2、第六，容易失眠的人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演；有什么汤比较简单好做且对身体好的像桂圆莲子汤阿胶芝麻羹，人参红枣汤鸡肉枸杞党参汤，银耳红枣汤等等，对身体都是非常的我自己也经常会在家做，制作简单，又可以改善身体现在也是很多人都会出现失眠的情况，也经常会听我的一些朋友说起，最近睡眠质量不好，难以入睡，第二天就会特别的疲劳；如果身体状况比较糟糕又失眠的话，不妨在睡前喝一小口香油，它可以帮助很快镇定神经，快速进入睡眠状态4保护皮肤，防止皮肤皲裂在日常用的面霜或者护手霜里滴入一滴香油可以起到保护皮肤，防止皮肤受风皲裂的作用而且因为香油中含有丰富的卵磷脂，经常使用还可以淡化脸上的雀斑；一般是比较好的夏天睡觉前，将风油精滴入肚脐，防止腹部受凉引起腹泻风油精可以帮助我们缓解头痛和痛经，因为风油精可以产生热量，促进血液循环睡前在肚脐涂上香油，可以促进血液循环，改善我们的精神症状，让人更加放松，从而提高睡眠质量睡眠不好的人可以试试风精滴肚脐眼能治疗失眠吗当然可以。
3、五种方法帮你快速入睡\x0d\x0a\x0d\x0a一“不睡觉”法\x0d\x0a\x0d\x0a适用人群躺下后难以入睡的人\x0d\x0a\x0d\x0a这种方法听起来可能有些残酷，但对于那些本来就还没到睡眠时间的人来说，它是一种有效的解决失眠的方法具体做法包括\x0d\x0a\x0d\x0a1只在感到；1治疗防止晒伤 芝麻油是一个很好的防晒霜，因为它可以防止阳光中的紫外线损坏皮肤它也能当成天然的屏障，保护皮肤不被烟雾和空气污染伤害2对宝宝皮肤好 芝麻油可以当作很好的保湿剂，用来防止宝宝的皮肤乾燥此外，它也可以用来舒缓宝宝的尿布疹，减少红疹和搔痒不适3防止脚跟龟裂 很多女性都；经常做梦的治疗方法作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀耳鸣健忘此症可用食疗和药膳调治1玉竹猪心猪心500克玉竹20克荸荠50克韭黄10克鸡汤40克酱油15克。
4、但需注意，黄鱼属于发物，过敏性体质和哮喘患者应谨慎食用三银花山楂汤 这款汤由银花30克和山楂10克制成，需要蜂蜜20克作为调味料制作方法将山楂和银花清洗干净后放入锅中，加入4碗水煮沸至2碗水时取汁去渣，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可食用这款汤具有改善睡眠增强食欲和软化血管的功效。
5、二睡眠不好如何食疗 莲芯糯米散莲子芯糯米共为细末，酒调服每次6～9克，日服3次莲芯茶莲子芯5克，开水冲泡饮用龙芍莲芯饮莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程莲子粉粥莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克。
6、对临睡焦虑难以入眠的人特别有效方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦”也可采用数息法，以帮助入睡足底按摩法 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟上文中介绍了一些可以治疗失眠的方法，失眠。
