随着社会的进步和年龄的增长，健康成了人们越来越关心的话题。保健养生成了人们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女性，当年龄接近30，当爱情已经圆满幸福，当事业已经渐入佳境，这时候女性健康和保养就该是头等大事了。下面让我们来看看女性养生保健的几种方法吧！
方法一：食物养生保健
六大排毒食物助健康
1.黄瓜
黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。养生健康网认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素 c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食物。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
2.苦瓜
苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
3.木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4.豌豆
豌豆具有去面部黑斑、色素沉着斑，令面光泽的功效。豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a而后者具有润泽皮肤的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
5.胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参” 之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
6.白萝卜
白萝卜可利五脏，轻身益气，令人白净肌肉。白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。肠道不畅，肠道内大肠会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
方法二：女性养生保健的茶饮
1.红茶
红茶可以说是最合适女性饮用的茶了。红茶刺激性弱，较为平缓温和，还有暖胃的功效。红茶不仅有不俗的降血脂预防感冒的功效，而且茶叶中所含有的丰富黄酮类物质，更能有效减少女性患骨质疏松症的危险。红茶温和，具有极好的兼容性，可以适当加入玫瑰花、蜂蜜等，女性在饮用红茶的时候，适当加入一些红枣还能美容养颜，改善肤色。同时红茶还是抗衰老的佳品，它可以清楚体内的自由基，增加皮肤弹性。
2.玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。同时玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。不过需要注意的是，玫瑰花茶不适合在经期饮用，因为玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期不宜饮用。此外，胃寒、腹泻、常感觉到疲倦、身体虚弱者不宜饮用玫瑰花茶。
3.茉莉花茶
花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。无论是提神醒脑，又或是美体瘦身，甚至是保健养生，清新的花茶都能做得到。茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，对女性来说，春季当首选茉莉花茶，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、减轻肠胃不适及经痛。对于女性的生理、生殖机能也有帮助，最重要的，它还能滋润肌肤、养颜美容。
4.普洱茶
普洱属于黑茶，是以公认普洱茶区的云南大叶种晒青毛茶为原料，经过后发酵加工成的散茶和紧压茶。普洱茶具有美容效果，因而被誉为“美容新贵”。普洱茶最大的一个功效就是降低血脂含量，使血管舒张，从而加速血液循环，解决因气血不畅引起的肤色暗沉以及各种恼人的斑点，还可以纤体紧肤。抗衰老首选生普洱。茶叶中抗衰老的主要成分是儿茶素类化合物，能够保护细胞和DNA不受损害。未经过氧化、发酵的普洱茶抗衰老效果更好。
方法三：女性保健养生穴位
经常按摩这些养生穴位，可以使女性舒经活络，养气益血，美容养颜，还可以抵抗衰老。
1.小指尖端的手少阴心经
经常的按摩小指指尖对心脏健康大有好处，能够帮助我们有效的缓解胸闷心慌等情况，也可以帮助我们缓解晕车晕船等晕动症。
2.拇指尖端的手太阴肺经
经常的按摩大拇指的指尖可以利肺，能够保证呼吸系统健康，如果出现咳嗽，也可以掐拇指指尖进行缓解，并且女性朋友经常的按压此经脉，还可以改善面部光泽，消除疲劳等作用。
3.手掌中央的手厥阴心包经
我们也要穴位适当的用食指指关节按摩手掌中心的穴位，可以帮助促进血液循环，可以宁心安神，有着很好的疗效，并且还可以帮助女性朋友调理月经，改善面色。
4.肩窝的手少阳三焦经
用力的按摩肩窝处，可以帮助我们有效的调节全身体液循环，达到增强免疫力的效果，并且对于刺激大脑皮层，改善头痛，缓解耳鸣目痛等情况也有很好效果。
5.曲肘外侧凹陷处的手太阳小肠经
经常的按摩手肘外侧凹陷处能够帮助保健小肠，可以促进肠胃消化，促进营养吸收，同时也可以帮助女性朋友改善皮肤光泽，另外贫血的女性也可以适当的进行按摩，好处良多。
6.鼻翼两侧手阳明大肠经
经常的按摩鼻翼两侧，有利于大肠的健康，能够有效的改善便秘或者腹泻的情况。
7.脚底中心的足少阴肾经
经常的按摩脚底中心，能够帮助我们缓解疲劳。有效的提高睡眠质量，并且还可以提高一天的精力，建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。也能够帮助改善面色，缓解面部浮肿。
8.腿伸直时膝盖内侧凹陷处的足太阴脾经
经常的按摩这个穴位能够调理我们的脾胃，还可以有效的改善面色，改善皮肤粗糙等问题，同时对于改善消化系统也有很好的功效。可用拇指按压或热水热敷。按摩此穴位时尽量用力至感到明显酸胀。
9.大腿根部的足厥阴肝经
经常的按摩大腿根部直到穴位发热，有利于肝脏健康，可以促进肝脏造血功能和排毒功能，对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效。
10.外眼角的足少阳胆经
适当的按摩外眼角对胆囊健康有着非常好的疗效，不仅有利于胆囊的健康，还有利于眼睛的健康，可以明目。
11.臀横纹中央的足太阳膀胱经
适当的按摩臀横纹中央是有利于膀胱的健康，可以有效的改善面部斑点，也可以改善皮肤过敏等情况。
12.足背横纹中央的足阳明胃经
适当的按摩此穴位能够有效的调整内分泌，对于改善面色，治疗食欲减退消化不良等等都有很好的效果。
平时多按照以上方法去做对身体健康有很大的好处，希望每个女性都可以健康美丽，面若桃花！