以下食物都是常见的天然降三高食物，家中都常见，不贵，25岁以后要多吃，可以预防多种疾病，为健康的身体打下良好的基础。
1．黄酮素蜂胶
黄酮蜂胶可以降血脂跟降血糖。几乎家家户户都会家中常备，价格也不贵。黄酮含量以7.14/100g为最佳，也是人体最容易吸收的含量。因为蜂胶中的一些黄酮类、萜烯类物质具有促进利用外源性葡萄糖合成糖原的作用，其中梓醇、蝶式等物质具有降血糖的作用，同时蜂胶提取物对正常人的血糖没有影响，这也就说明了黄酮蜂胶具有双向调节血糖水平的作用。
2.洋葱
洋葱具有降血脂的主要作用是因为它含有二烯丙基胺二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效。洋葱还具有前列腺素，可以降低血液粘稠度，常吃可以预防血栓的形成。
3.毛豆
毛豆中的脂肪含量低于其他种类食物，如人体需要的亚麻酸和亚油酸，可以促进脂肪代谢，对降低甘油三酯和胆固醇有帮助；同时毛豆中含有可以清楚血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。
4.绿豆芽
绿豆芽本身就是很好的降低胆固醇的食物，而在它发芽过程中，维生素C的含量很高，可以促进胆固醇的分解排泄，绿豆芽属于山师纤维，可以促进体内垃圾的清理，和中和胆固醇，将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
5.薏仁
薏仁有利尿的作用促进新陈代谢。降血脂降血糖，薏仁的热量较低，所以多吃不会增加胆固醇含量，其中有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清楚体内毒素的排出。