春节越来越近
聚会越来越多
生活节奏越来越快
压力也在狂轰滥炸
于是有一天，你发现自己便秘了……
秉承着拯救世界的宗旨
酱酱担起重任，今天和大家聊聊
“便秘”这些事情~
为什么会便秘？
引起便秘的原因有很多
如非年老体弱、生理结构缺陷的人群，那么你可能是因为生活太过紧张，打乱了排便的节奏。当然，也有可能是踏上了吃饭不规律的道路，进食少、不爱喝水、吃的还缺少纤维素。
ps：泻药吃多了产生依赖以及自身肠胃功能紊乱之类的专业性问题，请移步医院咨询医生，酱酱在此处无法帮助到这一类的小仙女啦~
便秘的危害
会导致五脏中毒
会损害肝脏
会导致痔疮和肛裂
会降低代谢能力
会长痘痘和黄褐斑
会造成肥胖
会导致细胞变异
会导致脑中风
敲害怕吧？！酱酱来守护你！
赶紧收好这些小知识
让每天的代谢都轻轻松松
生活
疗法
水果篇
火
龙果
火龙果营养丰富、功能独特
是一种低能量的水果
具有减肥、通便
美白皮肤、防黑斑的功效
简直就是排毒养颜小天使
(??????)??
猕
猴桃
猕猴桃里富含膳食纤维
能够快速清除体内堆积的
有害代谢产物
含高维生素c的猕猴桃还可以减肥
能够美白、淡斑、抗衰老~
酱酱先去买箱猕猴桃了！
但是，东西是不能乱吃的！
火龙果是一种高糖凉性水果，糖尿病患者、胃痛者，以及体质虚冷的朋友们、孕妇准妈妈们要少食用！
脾胃虚寒者、腹泻者、先兆性流产、月经过多和尿频的朋友也尽量少吃。切记！拒绝与牛奶等一切乳制品、黄瓜、海鲜和萝卜同吃。
柚
子
柚子除了通便
还可以降血糖、血脂
减肥、美肤养容
梨
子
梨先生可助消化
润肺清心、退热
消痰止咳、解毒疮
利尿、润便
但遗憾的是，脾胃虚寒的人群要尽量少吃柚子和梨子。
对任何人群都很友好
在任何季节都可以吃
几乎没有禁忌
被誉为“大众水果”的就是
苹果和香蕉啦~
它们都是通便利器哦！
蔬菜篇
莲
藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维
能减少脂类的吸收
总之一句话，排毒通便还减肥！
竹
笋
竹笋甘寒
其植物纤维可以促进胃肠蠕动
减少粪便粘度，使粪便变软，易排出
低糖低脂的笋也是糖尿病患者的福音
听说笋还可以激发脑的潜能哦~
脾虚胃寒患者要少吃哦！
体质虚寒者、易腹泻者、消化不良者也要少吃竹笋！不建议亲戚到来时期的女孩子们食用。
过敏体质的小仙女们，不宜过量食用笋，产后的妈妈们、结石患者请咨询专业医生！
饮品篇
蜂
蜜
蜂蜜的效果酱酱不再赘述。
注意：蜂蜜应该用凉开水或温开水冲泡，特别是肠胃不好的人，要用30°左右的水冲泡。滚烫的热蜂蜜水不能起到通便的作用哦！
银
耳
银耳红枣汤，美容养颜，清热排毒，多吃还可以提高免疫力，皮肤也会变得光滑~闪亮~
外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。
以上是饮品中接受人群度最高的三种
下面还有一些需要用心烹调的小饮品，例如魔芋蜂蜜、糖炖香蕉、桑葚水等，将在文末附上制作方法，感兴趣的小仙女可以尝试一下。
酱酱翻阅了一下拯救世界的医书
饮品着实太多
而酱酱只能介绍一部分
但有位大BOSS，酱酱不得不提！
它就是
白开水
除了食物疗法
酱酱这里还有其他的方法
虽然可能效果不如白开水
但其功效也是不容小觑的~
意念
疗法
看标题是不是觉得有点玄乎？
其实很简单
首先是排便前的准备工作：
1.吐纳功治便秘
平坐，放松，排除杂念，呼吸缓慢均匀，想着吸进去的气在挤压肛门，吸到充实，然后放松，缓慢呼气。
2.按摩
在肠胃周围顺时针按摩；也可用手虚握拳头，从胃部附近推到下腹部，来回循环。
接着就到了排便时期：
气功排便法
正常蹲位，放松，呼吸要缓慢均匀。呼气时，想着气推动粪便。此时不可憋气和用力。
是不是感觉很厉害？
说到底以上三种方法
都是为了让你放松下来
不要惧怕也不要烦躁
顺其自然啊年轻人！
但是，如果遇到紧急情况的时候该如何解决呢？
试试它们
1
开
塞露
治疗便秘的常用神器
各年龄层都能使用且禁忌较少
应该在有便意时使用，见效时间根据个人情况确定
注意：使用该神器时管口应当光滑，避免造成伤害！
2
辣
木籽
昌弘辣木籽
纯天然绿色植物类型的保健品
相比起其他保健品更加安全可靠
便秘的人早上、中午空腹吃剥壳后的辣木籽2粒后喝水
3
乐
可舒
乐可舒，又名比沙可啶肠溶片、比沙可啶栓
德国进口，质量保证
溶片一日1次，每次1~2片吞服即可。比沙可啶栓如同德国开塞露，有便意时塞入肛门使用，仅限成人使用。
虽为非处方药，但仍需小心使用，如果偶有腹痛是正常情况，无须惊慌(?▽?)
以上是可信度高、质量保证且受到广大网民、医生认可的三种通便产品，日常生活中就可以使用，无需医生开具处方，能便利地造福大众ヾ(o???)?ヾ
如果你使用了酱酱写的所有攻略都没能缓解你的便秘状况，那么很遗憾，酱酱没能帮到你，请出门左拐咨询专业的医生，他们一定能帮到你哒！加油！
结束了吗
天真
TIMETABLE
早晨空腹时期：
淡盐水；蜂蜜水；白开水
猕猴桃；辣木籽2颗
中午时期：
白开水；辣木籽2颗（空腹）
下午茶时期：
白开水
水果；杂粮
晚上时期：
白开水
晚餐后1-2小时喝250g酸奶
蜂蜜水
为了更好的安排好时间，酱酱特意打出了一个时间表，上面有各个时期的汇总，各位小仙女们可以根据自己的喜好来选择啦~
不过白开水一定要多喝啊！
每天至少喝6杯*250ml！
多喝热水总是没错的呀~(?????)
小饮品的制作方法
米醋。半杯温热水+9度白米醋 or 陈醋一勺+蜂蜜一勺
糖炖香蕉。去皮香蕉x2+冰糖适量，隔水蒸透。每日2次，坚持一个星期。
魔芋蜂蜜。适量魔芋汁+凉性蜂蜜搅拌。早晨空腹两勺。消化系统不好的人、过敏体质者、体质偏寒者、孕妇慎用。
桑葚水。新鲜桑葚60g，加水煮沸后小火煎煮10分钟。每晚睡前1小时服用。
荷叶茶。荷叶3克+炒决明子6克+玫瑰花3朵 ，开水冲泡。在空腹时饮用浓茶，一天4次。
最后，“酱医生”衷心的祝大家
万事顺利
一路畅通
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