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生活中，不少人备受失眠困扰，入睡困难，睡不足或睡不好，早晨起床浑身乏力、无精打采，甚至肌肉酸痛、消化不良、面色灰暗，经常处于焦虑的亚健康状态。
福林园中医养生院理疗师刘佳兴提醒
失眠危害大
要及早调理
失眠危害大，经络调理帮您忙
深受失眠之苦的人往往晚上困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得无影无踪，有时眼睁睁熬到天亮。由于害怕失眠，一到夜幕降临，他们就不由自主地感到恐惧。
为了睡一个好觉，容易失眠的人尝试了不少方法。有的人每天早早上床躺下，尝试入睡，脑子里却一刻不停地胡思乱想；有的人尝试用“数羊”之类的催眠方法，也有人试过药物治疗，效果都不理想。到了白天，失眠人群感到无比困顿，工作效率低下，甚至影响正常生活。
对此，刘佳兴表示，失眠的出现大多是因为个人承受了太大压力、不能及时调整导致的。在轻度失眠的情况下，没有及时采取有效的方法，导致失眠加剧。
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失眠的原因有很多。首先是环境因素，生活习惯的改变、声音嘈杂、光线刺激、饮用含咖啡因的饮料、抽烟、饮酒、就寝时间不规律或上夜班等，都会影响睡眠。其次是精神因素，精神过度紧张或兴奋、突然失意、思虑过度等也会引起失眠。此外，生病或者身体不适也会导致失眠，如关节炎、痛经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等。
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失眠不仅让人们在夜晚饱受煎熬，还会损害健康。刘佳兴说，长期失眠最常见的症状就是健忘，这是由于失眠使脑功能活动受到影响，注意力不集中，使健忘变本加厉。
长期失眠会影响人体的消化、吸收功能，一般睡眠不好的人脾胃功能也会下降，不能把食物充分变成营养吸收，导致身体消瘦。人的皮肤质量与睡眠状态密切相关，人们常说“睡美容觉”，说的就是这个道理。长期失眠人群神色黯然、眼圈发黑、脸色晦暗、面颊有色斑，皮肤也容易松弛，很容易让人提前衰老。
长期失眠最严重的危害就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症等。
失眠的危害程度与失眠的严重程度、时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠对生活、工作不会造成明显影响，但如果不及时调节，导致失眠现象频繁出现，形成长期失眠，就会危害人体健康。
刘佳兴提醒，一旦出现失眠，不要置之不理，应积极应对，采取有效措施缓解。如果失眠比较严重，可以到福林园中医养生院寻求帮助，以远离失眠困扰，提高生活质量。
养生那些事
经络理疗让她告别失眠
于女士今年29岁，去年，她严重失眠，长达三个月不能正常入睡，每天筋疲力尽，痛苦不堪。
“白天腰酸背痛，还要不停地工作，就盼着晚上能睡个好觉，好把一天的疲劳统统消除。可到了晚上更痛苦，身体很累，脑子却很清醒，总想些乱七八糟的事，怎么控制都控制不住。所以，晚上又盼着天亮，严重的时候连续两天两夜没睡，连吃饭的力气都没有。”于女士说，为了缓解失眠，她吃了不少中药，效果并不理想，改吃西药也没有成效。
于女士说，她平常工作压力非常大，结婚三年，怀孕两次都流产了，检查结果显示，每次都是胎儿停止发育。工作和生活的双重压力让她变成了另外一个人，消极、悲观。
去年冬天
于女士无意间知道了福林园中医养生院
心急的她第一时间赶到这里
“来了之后，发现这里比我想象的还要专业，在和理疗师交流之后，我坚信这里是我告别失眠的最后一站。”于女士说，那段时间，到福林园调理失眠的顾客非常多，通过和老顾客的沟通、交流，她的信心更足了。
于女士到店当天就办理了会员卡，成为福林园中医养生院的VIP至尊会员，接受专业理疗。两个月后，于女士的失眠得到了明显缓解，理疗师的特色疗法让她深切地感受到中医文化的博大精深，也让她体会到了中医经络养生的神奇。
“开始做经络理疗时，感觉有点疼，理疗师说，这是我的经络不通造成的，通则不痛，痛则不通。所以，不管多痛我都坚持。第7天，理疗师给我疏通了心包经和三焦经，晚上回到家中，我感觉身体有点乏力，连晚饭都没做，就躺床上休息了。没想到，一觉睡到第二天早上6点，起床后感觉全身轻松。”于女士说，从那以后，她的睡眠一天比一天好，直到现在，睡眠一直正常。
最近，于女士没有再来福林园，她说，不是因为她觉得不用再做了，而是有一个更大的惊喜，她发现自己怀孕了。
经络理疗不仅缓解了我的失眠
还让我重新找回健康
找回快乐！
于女士开心地说
鼻子颜色不同，健康状况不同
对鼻子进行分区，与人体五脏六腑及四肢相对应，可以判断身体健康的变化。当鼻子出现不同颜色的时候，说明身体的相应部位出现了异常。了解不同颜色与其所代表的征象，可以随时把握自身的健康情况。
刘佳兴说，鼻子为青黄色，多因肝病引起，鼻头为青色、腹部中间痛，鼻尖儿有青黄色多为淋病。
如果鼻头为红色，预示着肺和脾两条经脉有热或主风病；面色发红，鼻子更红，这是经常饮酒者的表现；女性鼻梁暗红，两侧有黄褐斑，大多是因为月经不调或者闭经。
鼻子黑黄而亮，说明体内有淤血；鼻子黄黑枯槁，说明脾火津涸；鼻头发黄，说明体内有热，胸中有寒。鼻子色淡白主肺病，如寒痰或慢性支气管炎等，鼻部色白则为气虚、血虚、脾虚，脾胃虚寒。
鼻头色黑多是因为吃了不干净的食物，鼻头黑而显得枯燥为房劳过度，鼻子颜色为灰黑色，多为血虚、血瘀之症。女性鼻头发黑说明膀胱或子宫可能有问题，男性鼻头色黑并且侵入人中，属于寒伤肝肾，生殖器会疼痛。
教你一招
失眠人群要调理心和脾
“心者，五脏六腑之主也。”心是人高级中枢活动的主宰，这里的“心”不仅是指心脏，还包括大脑、脑神经等。只有调节心神、养心安神、通心安神，神经的兴奋和抑制才能达到平衡，失眠才会有所改善，才可更好更快地调理失眠、心慌、神经衰弱等。
脾属土，主运化，通俗点说就是，我们吃的五谷杂粮能不能吸收，能不能转化为气血运送到全身，主要靠脾的功能。若脾虚不调，那么周身的气血供应就不好，影响到心脑就会表现为失眠、健忘。脾脏调理好了，五谷精微运化正常，五脏六腑皆有所养，才能为好的睡眠打好基础。
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福林园中医养生院地址：国际展览中心A馆一层东门（海滨中路58号）
威海晚报记者 王春苗