1、高钾食物香蕉土豆菠菜芹菜等富含钾元素，可促进钠排出，辅助降低血压高纤维食物全麦面包糙米燕麦等全谷物，以及蔬菜水果中的膳食纤维，有助于改善肠道功能，调节胆固醇和血糖抗氧化食物绿茶红酒适量大蒜洋葱等富含抗氧化剂，可减少自由基损伤，保护心血管健康高血糖患者；高血糖加高血压患者的饮食建议如下一宜吃的食物 绿叶蔬菜如菠菜生菜芹菜等这类蔬菜富含维生素矿物质和膳食纤维以芹菜为例，其钾含量较高每100克约含154毫克，可促进钠的排出，辅助控制血压膳食纤维能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖长期食用可改善胰岛素抵抗，对代谢指标有积极影响。
2、血糖高血压高的人群，可参考以下食物选择和饮食原则一推荐食物 低糖高纤维蔬菜菠菜西兰花苦瓜黄瓜等富含膳食纤维，可延缓糖分吸收，辅助控制血糖，同时促进肠道健康低糖水果草莓蓝莓柚子苹果等含糖量较低，且富含抗氧化物质，有助于改善代谢功能需避免香蕉荔枝龙眼等高糖；高血压高血脂高血糖患者适宜食物如下高血压患者适宜食物1富含钾的食物香蕉是典型代表，每100克含钾约256毫克钾可促进钠排出，辅助降低血压，建议每日食用12根肾功能不全伴高钾血症者需慎食，因钾排泄能力下降可能加重病情2富含钙的食物牛奶是优质钙源，每100毫升含钙约104毫克；6 坚果适量杏仁核桃巴旦木等坚果富含健康脂肪蛋白质和纤维，但热量较高，建议每日摄入量控制在1015克约一小把，以避免热量超标其他注意事项饮食需根据个人情况调整，建议在医生或营养师指导下制定计划同时需控制总热量摄入，避免暴饮暴食保持规律运动，定期监测血糖和血压老年患者可选择。
3、脂类多食用植物油，如豆油花生油玉米油芝麻油等限制高胆固醇食物，如动物内脏蛋黄乌贼鱼脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高碳水化合物多吃粗粮杂粮，多食用面粉糙米玉米燕麦荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出维生素大剂量的维生素C；而且还要少吃太咸的食物因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿少吃动物脂肪不食动物内脏等忌长期食用高胆固醇食物高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物，如蛋黄动物内脏鱼籽虾蟹黄墨鱼等此外，可以；可能加剧三高症状芝麻油作为油脂类食物，其热量和脂肪含量相对较高长期过量摄入可能会增加身体对脂肪和热量的摄入，进而可能加剧高血压高血脂和高血糖等“三高”症状特别是对于已经患有这些疾病的人群来说，更应注意控制芝麻油的摄入量因此，虽然芝麻油含有丰富的营养成分，但过量食用也可能带来不良。
4、例如，一块普通奶油蛋糕可能含有较多糖分，应尽量少吃若特别想吃甜食，可选择低糖替代品，如用代糖制作的甜点但代糖使用也需谨慎，糖尿病合并高血压患者选择代糖时需咨询医生，因为部分代糖可能对血糖等代谢指标仍有影响不同人群的特殊情况儿童高血压患者处于生长发育阶段，过多食用甜食易导致肥胖；3蛋白质类食物鸡蛋是优质蛋白质来源，升糖指数低瘦肉如鸡胸肉脂肪含量低，适量食用可满足蛋白质需求且不引起血糖大幅波动三共同注意事项1控制盐分摄入每日盐摄入量应低于5克，高盐饮食会加重高血压并影响血糖代谢2避免高糖高脂食物高糖食物如糖果含糖饮料会快速升高血糖；二关键饮食细节 分餐制与定量采用“三餐两点”模式，每餐主食不超过100克，避免暴饮暴食导致的血糖波动健康烹饪方式以清蒸水煮炖煮为主，减少煎炸红烧等高油高盐做法例如，鱼类清蒸比油炸更利于血压控制食用油选择优先使用橄榄油亚麻籽油等富含单不饱和脂肪酸的油类，每日用量不。
5、菠萝降低血糖水平 第五节 可降糖的干果 腰果防治糖尿病及其并发症 核桃降糖，预防心血管系统并发症 花生预防心血管并发症 西瓜子预防患者发生周围神经功能障碍 南瓜子减轻或延缓并发症的发生 第六节 可安全食用的食用油和饮品调味品 橄榄油防止和延缓病症的发生 芝麻油控制人体血液中胆固醇的增加 葵花子油预防“三高”病症 生姜；该研究显示，将稻米油和芝麻油混着吃，有助于高血压中轻度糖尿病患者降血压血糖这种混合油降血压血糖的功效就在于它含有天然抗氧化剂 如稻米油中含有丰富的谷维素植物甾醇和维生素E 芝麻油中含有芝麻素芝麻酚芝麻酚林 同时，这两种植物油都含有不饱和脂肪酸，有益心脏健康此研究；有高血压和糖尿病的患者可以适量食用黑芝麻具体分析如下一黑芝麻的营养价值及对高血压患者的益处黑芝麻富含蛋白质不饱和脂肪酸维生素E钙铁钾等矿物质其中，不饱和脂肪酸能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇LDLC水平，减少动脉粥样硬化风险，改善血脂代谢钾元素则通过促进钠离子排出；甘温无毒，有补中益气功效南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤戊聚糖甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效3黄瓜。
6、“三高”即通常所说的高血压高血脂血脂异常和高血糖三种病症的总称三高人群适宜吃芹菜菜花茄子大蒜苦瓜辣椒等蔬菜；高血压患者是否可以吃甜食需分情况讨论1 单纯高血压且无高血糖时，可适量食用甜食未合并糖尿病的高血压患者，偶尔少量摄入甜食通常不会直接导致血压波动但需注意控制摄入量，避免短时间内大量食用过量甜食可能通过以下机制间接影响血压刺激交感神经兴奋高糖摄入可能引发短暂兴奋感，导致血管收缩或。