蜂蜜的好处多多，现代的生活节奏比较快，人们工作也是比较的辛苦，喝蜂蜜水能很好的补充体力和消除疲劳蜂蜜最好是用凉开水冲泡，那么蜂蜜有哪些好处呢本期的健康饮食文化，为你解析1快速恢复疲劳尤其适合熬夜后的OL们 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高蜂蜜中的。
每天喝蜂蜜水的好处和坏处如下一好处 1提供能量和营养蜂蜜富含葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收并转化为能量，适合运动后或疲劳时补充体力同时，其含有的维生素如B族维生素矿物质如钾镁及抗氧化剂如酚类化合物有助于维持身体正常代谢功能2缓解呼吸道症状蜂蜜的抗菌和抗炎。
一天大概喝50~100克蜂蜜对身体有好处适量饮用蜂蜜可以带来以下益处补充营养蜂蜜中含有丰富的维生素矿物质以及氨基酸等营养成分，适量摄入有助于补充身体所需的营养物质润肠通便蜂蜜具有较好的润肠通便作用，适量饮用有助于改善便秘情况，促进肠道健康调节免疫蜂蜜中的多种活性成分能够增强人体。
经常喝蜂蜜水对身体有以下好处提供能量和营养蜂蜜富含葡萄糖和果糖，这两种单糖可被人体快速吸收，为日常活动提供即时能量此外，蜂蜜还含有B族维生素维生素C钾钙镁等矿物质，以及酚类化合物黄酮类等抗氧化剂，有助于维持机体代谢功能和抗氧化防御缓解呼吸道症状蜂蜜的抗菌和抗炎特性可。
1 总体建议剂量成人每日蜂蜜摄入量一般不超过100毫升，儿童需控制在30毫升以内若长期每日饮用，建议将单次饮用量控制在1050毫升之间过量摄入可能引发腹胀腹泻等消化系统不适，并加重肝脏代谢负担，尤其对代谢功能较弱的人群风险更高2 饮用频率与剂量调整若偶尔饮用蜂蜜水，成人单次量可接近上限。