立夏预示着季节转换，代表天气转暖，
气温升高，炎热的夏季即将到来，
下周气温一度飙升到33℃
济南的夏天你懂的...接下来自己慢慢体会...
今天小编除了碎嘴子的提醒各位气温升高以外
还要和大家再分享夏天的食补
进入夏天，雨水也增多了。
我们在饮食和生活作息方面应该注意些什么呢？
小编特奉上《立夏养生全攻略》，
快来看看吧！
迎夏仪式
古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。
皇帝赐冰
后来，随着岁时的演进，古人立夏习俗有了变化。明人刘侗在《帝京景物略》中这样记载：“立夏日启冰，赐文武大臣。”一到立夏这天，朝廷掌管冰政的凌官就要挖出冬天窖存的冰块，切割分开，由皇帝赏赐给官员。据考证，两宋时期皇帝立夏赐冰给群臣就已经成为一项惯例和习俗。
民间称人
有的地方还有立夏日“称人”的习俗。从散存的民俗资料看，立夏“称人”的操作有两类。一类是在户外进行，悬秤于大树，大多是给老人小孩称量，以验一年肥瘠；另一类则是在户内进行，悬秤于屋梁，由妇女们互相称量，品肥论瘦，嘻哈打趣。
立夏吃蛋
“立夏吃蛋”的习俗由来已久。相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。
立夏后天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。夏天除了多喝水外，还应多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物。在饮食调理上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主。同时，还可以适当增加稀粥，如桂圆粥、莲子粥、绿豆粥、杏仁粥等养生粥，可解热毒，止烦渴。下面，给你介绍立夏养心护心的9种好食物。
1
胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物。胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
2
鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。
3
蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
4
莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。
5
大枣
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。其富含多种维生素， 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
6
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用；因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
7
小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分。
8
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
9
黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
立夏节气过后，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过度到夏季。
来源：掌上青岛
猜你喜欢
济南免费福利大搜罗！不知道就亏大了
史上最全的济南生活手册!少于5年攒不出这么多经验!
章丘大葱日本广告——G乳女神与大葱制服Play
最全的济南遛娃指南!一个妈妈五年总结的实用手册
济南万能通讯录，谁都有用得到的时候
实用!济南各大医院王牌科室及地址电话
想知道自己姓氏起源及祖训吗？
那就在舜网微信平台回复：
孙 | 吴 | 周 | 黄 | 张 | 刘 | 陈 | 王 | 郭
宋 | 郑 | 李 | 赵| 杨| 徐| 高| 马| 林
安 | 黎 | 尹| 崔| 胡| 于 | 朱 | 何| 罗
梁| 谢| 韩 | 唐 | 冯| 董| 萧| 曹| 袁
邓| 许| 傅| 沈| 曾| 彭 | 吕 | 苏| 卢
蒋 | 蔡 | 丁| 常| 安| 杜| 齐| 贾| 田
郝| 房| 尚| 金| 纪| 姜 | 亓| 魏 | 薛
顾 | 侯 | 邵 | 孟 | 荣 | 焦 | 邹 | 闫 | 解
荣 | 谷 | 嵇 | 宗 | 寇 | 葛 | 党| 洪 | 娄
余| 江| 龚| 明| 殷 | 潘| 蓝| 樊 | 肖
时 | 位| 扶 | 聂 | 辛 | 刑 | 谭 | 石
查看自己的姓氏起源
不断补充中...