谈到我们长痘痘的原因，就不得不说一下宿便，什么是宿便的？
宿便就是我们进食消化后不能有效的排除而残留在体内的废物，它们停留在我们体内无法排除，日积月累的就会形成黑色、恶臭、有毒的物质。
“一日不排便，胜抽三包烟”，宿便是人体肠道内一切毒素的根源，是百病之源。
宿便产生的大量毒素被肠道反复吸收后，由于细菌的作用不断发酵而产生有害的有毒气体，并被人体吸收进血液，通过血液到达人体的个个部位，刺激毒害皮肤，从而引起痘痘、脓包、粉刺、面部雀斑、皮肤粗糙等问题。
那宿便是如何产生的呢？
第一是饮食结构的不平衡
进食少量的食物纤维而进食大量易被消化吸收的食物，因而产生的便量很少，是的便便在肠道中停留很长时间，便便中的水分被大肠吸收后，就会变成疙瘩状的便便，很难排出。
引减肥而造成的宿便情况也在逐渐增加，饮食的量减少后，便便的量不足，自然会造成宿便或便秘。
所以最好的法子就是多少吃粗纤维的食物，是因为食物纤维不会被消化而是直接移动到大肠，能够增加便便的量，是的排便顺畅，多吃粗纤维的水果蔬菜，宿便的情况的到改善，痘痘自然会消失的更快。
第二是运动量的减少
排便是通过肠道的蠕动完成的，如果我们平时身体的运动量不足，肠道的蠕动就会变迟钝，特别是腹肌无力时，更易发生便秘，尤其是女性的腹部力量本就不足，所以长痘痘的妹纸更因养成锻炼腹肌的习惯。
第三是压力
精神状态能在相当程度上影响排便的情况，当我们感受到强大的精神压力时，自律神经将无法正常工作，于是大肠痉挛，出现腹痛、便秘、腹泻等情况，在紧张情绪消失之后，这样的便秘就会消除。
介绍几种排宿便的好方法与大家分享
1、每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，对排便有很好的效果，其实最好的还是柠檬蜂蜜水，琦琦每天都在喝，效果真的是棒棒哒。
2、就是简单的食盐水
浓度不要太高，感觉一点微咸就可以了，早上起床空腹喝200ml，大概2-3小时后再喝200ml，到时候你的小腹2就会呱呱做响，准备上厕所吧，你会柑橘二道一泻千里的爽快，但肚子不会痛，之后会倍感轻松，这个法子最好一星期一次。
3、决明子
一般药店都有卖，有刺激肠道的作用，同时帮你排除宿便。
具体方法是每天饭后取一定量的决明子，用开水泡好之后饮用就行了。
最后，琦琦还要提醒大家，不要用任何泻药，经常喝泻药的话效果会慢慢变弱，而且容易造成脱离药物就无法排便的药物依赖症（不喝泻药就不排便）。