提示：
如今，由于饮食和生活习惯的改变，很多人都会遇上便秘的问题，治疗便秘除了通过补充益生菌来改善肠道的微生态系统外，还要注重饮食调理，多吃可以润肠通便的食物，如富含膳食纤维的魔芋、蜂蜜、香蕉等。
魔芋中的主要有效成分是葡甘露聚糖，它属于可溶性半纤维素，能吸收水分，增加粪便体积，刺激肠蠕动，从而达到快速通便的目的。
蜂蜜具有润肠通便的作用，它可以调节肠道中的益生菌群，同时也会在肠道中生成多种转化酶，能起到加快胃肠运动的作用，从而加快大便的生成与排出。
大豆中的大豆卵磷脂固有的亲水性和乳化作用，不仅可以活化肠细胞，增强肠蠕动能力，令肠壁富含水分，促进肠道微循环，还能将肠道内堆积的干硬粪便软化、润湿、分解，然后排出体外。
除了从食物中摄取有效成分治疗便秘外，日常生活中也要加强体育锻炼，不要吃太过辛辣的食物，避免长时间久坐或站立，养成按时排便的好习惯等也是必不可少的。
（张正修/文，袁小玉/编）