很多人都有吃零食的习惯，其中部分人有时候还喜欢把零食当成正餐，进食很不规律。而不良的饮食习惯恰恰是形成便秘症最常见的原因。
琳琅满目的零食、快餐，大大满足了味蕾的需要，却因为缺少纤维素而给肠蠕动造成了巨大的障碍。甚至有部分爱美的女性为了控制体重而一味地限制食量，这样就会因为食物残渣积存不足，而导致肠蠕动失去动力，致使从粪便中持续吸收水分和电解质。
种种原因造成排入直肠的粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值，无法形成排便反射。因此，经常食用零食易导致便秘症，更不利于便秘症的痊愈。
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吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。
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