饭后不能跑步，不能做剧烈运动，这是众所周知的事情，但是饭后还有很多事情是不能做的，而大多数人都不知道这些事情，往往会进入这些误区，导致无意中损伤了自己的健康。
● 饭后立即吃水果
水果对身体的好处也是众所周知的，很多人为了维持健康状态，会选择在吃饭后在吃一些水果，但这其实是不对的。
若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下产生毒素，引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期这样饮食，还会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
因此，水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。
● 饭后立即去唱歌
现在很多聚会都会选择吃饭、唱歌的形式，简单方便又符合大众习惯。所以很多人聚会往往是直接订好餐馆和KTV，吃完饭就去唱歌，殊不知，这样往往对身体不好。
吃完饭就唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
建议饭后1小时再去高歌为宜。特别是饮酒后，应适当控制自己的发音，切莫随酒兴而过度喊叫。
● 饭后就抽根烟
很多人会选择在吃完饭后的空闲时间抽根烟，顺便放松一下，但是这样反而对身体健康影响更大，
有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。
此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。
吸烟有百害而无一利，已吸烟者应尽量自觉少吸烟，最好能下决心彻底戒掉。
● 饭后立即睡觉
饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
● 饭后马上洗澡
现在很多上班族或者是学生，为了赶时间，在晚饭后经常选择马上洗澡，但这种行为往往不利于身体健康。
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。
另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
饭后1-2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时发生虚脱等意外。
● 饭后立即开车
饭后立即开车也是现代很多人习惯做的事，吃完饭后就开车出发，前往下一个地点。但是，这个看似很平常的习惯其实正在危害你的健康。
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝，在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。
另外，如吃太饱撑着肚子开车，特别是那些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样在需要转弯，尤其是紧急转弯时就会受到不同程度的影响，甚至会酿成车祸。
因此，饭后（尤其是午饭后）过半小时至1小时再开车上路更安全。
● 饭后就去排便
很多人觉得吃完饭后就应该去排便，以避免肠道堆积太多东西。甚至很多减肥的人还会觉得饭后就去排便会使体重达到均衡，不会使脂肪增加。
实际上，在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。
饭后马上大便，还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。因此建议，以早上起床后空腹时排便为佳。
还有很多人会习惯饭后立即喝冷饮、饭后立即喝茶、饭后松开裤带等等行为，但是这些行为都不利于健康，会使食物消化不正常，肠道蠕动紊乱，因而影响健康。
所以，生活中，一定要多注意这些饭后的禁忌，养成良好的习惯。
