有些长期失眠的人,总是找不到失眠的根源在什么地方。其实，你只需要在饮食上多加注意，看看效果就知道了。那么有些朋友就问了：我怎么在饮食上注意呢?别急，让我给你一一道来。
为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动问题，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，鱼干、骨头汤等富含钙质的食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。
脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。
常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
维生素作用巨大，不可缺乏，补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果;日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时;消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
除了注意饮食之外，失眠患者也同样要注意自身的调理。最有效的调理方式一个是运动，一个是午睡。
疲劳、头痛、失眠等提醒你已经超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做些保健操等。
还有一种有效祛除失眠的方式，就是服用熙和堂百年阿胶岁糕。熙和堂百年阿胶岁糕是一款药食同源的产品，并且于2008年获得了国家治疗失眠的专利。每天晚上睡前嚼两片，治疗失眠安全、高效、有保障。
午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。
